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Buch HIT - Hochintensitätstraining

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HIT - Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau.

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HIT, Hochintensitätstraining

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HIT, Hochintensitätstraining

Das neue Hochintensitätstraining (HIT) verspricht enormen Muskelaufbau in kurzer Zeit: Schnelle Erfolge durch kürzeres und weniger häufiges Training! Mit dem modifizierten HIT-System erzielt man bessere Resultate, als mit den bekannten Heavy Duty-Systemen, vom Volumentraining gar nicht zu reden. 

Bei dem neuen HIT-System reichen ein bis zwei sehr kurze Trainingseinheiten pro Woche völlig aus, um maximales Muskelwachstum zu stimulieren; mehr würde bei den meisten Athleten bereits nach wenigen Wochen zu Übertraining führen. Durch die korrekte Abfolge von Übungen, knappe Pausen zwischen den Sätzen und harte Intensitätstechniken fallen diese kurzen Trainingseinheiten ungeheuer intensiv aus. Doch die Ergebnisse überzeugen die schärfsten Kritiker: Eine derart rapide Zunahme an Muskelumfang und -kraft, wie es kein anderes Trainingssystem zu bieten hat. 

Dr. Dr. Gießling liefert neue Fakten zur Gesichte dieser Trainingsform und erklärt die Theorien hinter dem Hochintensitätstraining. Er bewertet die Fortschritte, die berühmte Bodybuilder wie Casey Viator, Mike Mentzer und Dorian Yates in dieses Trainingssystem einbrachten und ergänzt sie durch die neuesten Erkenntnisse der Trainingswissenschaft. Sein modifiziertes HIT-System enthält präzise Anleitungen für den Athleten: Wie man seine Fortschritte zuverlässig messen kann, wie Übertraining frühzeitig entdeckt wird, wie man sich von einem HIT-Zyklus am besten erholt und wann es Zeit wird für den nächsten. Mit Trainingsplänen, Vorschlägen zur Periodisierung und vielen Tips und Tricks zum wirksamsten HIT-System, dass es je gab.

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