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Montag, 4. April 2016, 08:15

Vom schwachen zum starken Nuller

Servus, aufgrund meiner Sperrung bei TA suche ich einen neuen Ort zum loggen.

Zu mir: bin 19 Jahre alt, 1,92m groß und starte in den Klassen von 90-105Kg, je nach Verband

Hatte am Wochenende bei der UPC DM teilgenommen. KDK Raw mit Bandagen -100Kg. 210/170/245 = 625Kg

Der nächste Start ist die PAG DM in 4 Wochen. Ziel ist mehr Gewicht.

Grüße, Master-Chief
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ralle13

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Montag, 4. April 2016, 08:21

liest sich wie Baum :)

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jannaldo

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3

Montag, 4. April 2016, 08:35

Hört sich echt stark an. Kennst du Baum? Wirst ihm wohl ordentlich Konkurrenz machen :O :131:

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Montag, 4. April 2016, 08:47

Ok, Baum ist mein Name :131:
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Hustlenomics

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Montag, 4. April 2016, 09:31

Dann herzlich Willkommen hier =)

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captain-tea

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Montag, 4. April 2016, 09:40

Dann viel Erfolg :O

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Montag, 4. April 2016, 09:54

Danke! Du bist ja auch hier :)
Danke nochmal fürs Wickeln! Und starke Leistung!
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Montag, 4. April 2016, 15:18

Leichter EinstiegErstes Training nach dem Wettkampf. Gleichzeitig mit 3-3,2k kcal auf Diät.
Technik wird umgstellt. Im Drüken von Zehenspitzen auf Flachfuß. Heben von konventionell auf Sumo.

Bank, paused:
10x10, 10x50, 5x70, 5x90, 3x110, 3x130, 3x150

Heben, Sumo:
3x60, 3x100, 3x120, 3x140, 3x160, 1x180, 1x200

Hyperextensions und Bauchrad im Supersatz. Anschließend Dehnen.

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Mighty-Mike

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Montag, 4. April 2016, 22:12

Herzlich Willkommen hier. Jeder Gute hier wurde auf Andro gesperrt. Das sind gute Voraussetzungen.

Gute Kraftdaten.

Lg mike

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Thrawn

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Montag, 4. April 2016, 23:00

Willkommen an Bord!

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Dienstag, 5. April 2016, 15:20

Danke.


Klar, gibt auch paar gute Leute auf Andro.. Leider sind einige aus der Moderation doch sehr nah am Wasser gebaut.. Verwunderlich als "Kraftsportler"

Die 625 sind noch ausbaufähig. Vor 800 ist es schließlich nur Gesundheitssport und kein Powerlifting :)

zumal Knöflers 800@100 raw anstrebbar sind. War einfach geil das mit zu erleben. Geballte Kraft und top Ausstrahlung! Will man natürlich selbst auch.
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Dienstag, 5. April 2016, 21:36

Heute moderat schweres Techniktraining im Bankdrücken. Alles etwas Trizepslastiger, weil ich dünne Ärmchen habe.
Zusätzlich noch Yoga gegen Ende. Letzteres eigentlich nur wegen der Trainingspartnerin. Wobei die Beweglichkeit dadurch besser wird.

Bank, touch and go, Zehenspitzen, raw, 70cm Griffweite:
10x10, 6x50, 5x70, 4x90, 3x110, 2x130, 1x150, 1x170, 1x180

Bank, Ablage, Presskommando, Flachfüße, raw, 70cm Griffweite:
3x90, 3x100, 3x110, 3x120, 3x130, 3x140, 3x150

Trizeps-Kabelzug:
10x20, 10x25, 10x30, 10x35, 10x40

Hammercurls:
3x12x22

BW: 98,3

Nun, was soll ich sagen. Mit flachen Füßen zu drücken verdirbt einem doch etwas den Spaß, einfach weil ich momentan noch wenig schaffe. Aber es muss sein.
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corefire

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13

Mittwoch, 6. April 2016, 10:32

die kleine die du mit hattest war voll süß, ich mag milchweisse titties mit blauen aderngeflecht :138:
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Mittwoch, 6. April 2016, 12:46

die kleine die du mit hattest war voll süß, ich mag milchweisse titties mit blauen aderngeflecht :138:
Soll ich ihr das so ausrichten? Wobei.. Du wirst sie ja eh in 3 Wochen bei der PAG wieder sehen :)
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corefire

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Mittwoch, 6. April 2016, 18:16

beim kniebeugen sollte ich ihr noch helfen, später hab ich ihr nette komplimente gemacht und in den arsch gegriffen da wurde sie zickig. da freu ich mich auf thüringen jetzt ist sie bestimmt verliebt in mich, richte es ihr ruhig aus :134:
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jannaldo

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Mittwoch, 6. April 2016, 19:09

:131:

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Mittwoch, 6. April 2016, 19:12

beim kniebeugen sollte ich ihr noch helfen, später hab ich ihr nette komplimente gemacht und in den arsch gegriffen da wurde sie zickig. da freu ich mich auf thüringen jetzt ist sie bestimmt verliebt in mich, richte es ihr ruhig aus :134:
Du Charmeur. Ein Mann der alten Schule :131:

Heute nichts besonderes trainiert. 1h Stunde auf dem Rad (Heimtrainer) verbracht. Laut der Anzeig 500kcal verbrannt.. Cardio ist ganz schön scheiße
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ralle13

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Donnerstag, 7. April 2016, 06:09

Alles gegeben am Kettler-Hometrainer! :O

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Donnerstag, 7. April 2016, 21:08

Alles gegeben am Kettler-Hometrainer! :O
Dort Leistung zu zeigen, ist sehr wichtig.

Heute gedrückt, gebeugt und gepumpt.

Bank, touch and go, Zehenspitzen, raw, 70cm Griffweite:
6x52.5, 5x72.5, 4x92.5, 3x112.5, 2x132.5, 1x152.5, 1x172.5, 1x182.5

Bank, Ablage, Presskommando, Flachfüße, raw, 70cm Griffweite:
3x92.5, 3x102.5, 3x112.5, 3x122.5, 3x132.5, 3x142.5, 3x152.5


Latzug & Military-Press im Supersatz:
10x70/30, 10x80/40, 10x90/50, 10x100/60


Rudern eng sitzend, Trizepskabelzug im Supersatz:
10x70/30, 10x80/35, 10x/90/40, 10x100/40


Beuge, Lowbar, Gürtel, Nackte Knie:
5x10, 5x50, 5x70, 5x90, 5x100, 5x110, 5x120, 5x130, 3x140, 3x150, 3x160


Beinstrecker, Bauchrad, Hyperextensions im Supersatz:
3x12 jeweils.


BW: 98,7 Diät läuft momentan irgendwie Rückwärts


Alles in allem ein sehr schönes Training. Bin fast schon ein wenig enttäuscht, dass es nicht so fordernd war. Komme mit flachen Füßen nun besser zurecht. Und obwohl ich die letzten Tage schwer laufen konnte, weil in den Beinen/im Rücken, nagut eigentlich überall alles verkatert war, lief das Beugen doch ziemlich gut.
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20

Samstag, 9. April 2016, 14:55

Heute mal halbwegs systematisch gebeugt und gedrückt. Trotz Lebensmittelvergiftung lief es richtig toll. Nunja, bin ja eh auf Diät.

Bank, Ablage, Presskommando, Flachfüße, raw, 85cm Griffweite:
10x10, 5x50, 5x70, 3x90, 3x110, 2x130, 1x150, 1x170, 1x165, 1x165

Latzug/Military-Press im Supersatz:
10/5x70/50, 10/5x80/60, 10/5x90/70, 10/5x100/80

Beuge, Lowbar, Gürtel, nackte Knie:
10x10, 5x50, 3x70, 2x90, 2x110, 2x130, 2x150, 1x160, 1x170, 1x180

Bisschen Hyperextensions, Bauchrad, Beinbeuger und Beinstrecker.

BW: 97,5 Dem Sushi sein Dank

Lief alles sehr gut. Intensität war glücklicherweise moderat. Kann alles nächste Woche schwerer werden.
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