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Richi88

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Mittwoch, 1. September 2010, 18:17

Log eines Hobbypumpers

So, ich werde auch mal hier ein wenig loggen , eventuell kriege ich ja den ein oder anderen Ratschlag :)

Zu meiner Person:
Bin 21 Jahre alt, trainiere seit etwas mehr als 3,5 Jahren, und wiege ( normalerweise) um die 103-105 kg auf 1,96 m.
Persönliche Bestleistungen sind:
Military Press 80 kg*4
Bankdrücken 145 kg*1
(Sumo) Kreuzheben 240 kg*1
Kniebeuge 170 kg*3

Primäes Ziel meines Trainings ist der Kraftzuwachs für entsprechende Wettbewerbe.

Dieses Wochenende hatte ich auch meinen zweiten Strongmanwettkampf, video findet sich hier:
http://www.youtube.com/watch?v=Y_B3erJLDpo

Nächster Wettkampf ist für Anfang Oktober geplant.
Ende des Jahres sind zudem einige Läufe über die Mitteldistanz ( 7,5 bzw 10 km) geplant

Momentan trainiere ich nach einem 2er Split Unter/Oberkörper in Anlehung an DeFrancos WSB4SB.

Heutige Einheit:

Oberkörper Hypertrophie
Bankdrücken 110 kg 3*5
Klimmzüge Obergriff 6,4,3,3,3
Kabelrudern 80 kg*8, 80 kg*5
Military Press (60 kg,65 kg,70 kg)*5
enges Bankdrücken 60 kg 3*6
Lh-Curls 40 kg*8, 40 kg*6

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Brutus

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Mittwoch, 1. September 2010, 18:40

RE: Log eines Hobbypumpers

:O schön dass du dein Log jetzt auch hier führst!

Und denk dran hab jetzt schon 20Kg Vorsprung :131:
(Relativ mit allen Faktoren bin ich aber die Wurst :O)
CRIMINAL INTENT!

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Richi88

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3

Mittwoch, 1. September 2010, 18:47

RE: Log eines Hobbypumpers

Irgendwelche Faktoren sind im Endeffekt doch relativ, letztenendes zäht doch nur wer stärker ist..ruh dich mal nicht auf deinen 20 kg aus,zieht man das KGW in Betracht sind es nur noch 10 :-))

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Brutus

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Mittwoch, 1. September 2010, 18:49

RE: Log eines Hobbypumpers

Zitat

Original von Richi88
Irgendwelche Faktoren sind im Endeffekt doch relativ, letztenendes zäht doch nur wer stärker ist..ruh dich mal nicht auf deinen 20 kg aus,zieht man das KGW in Betracht sind es nur noch 10 :-))


Nö ich wieg doch nur noch 6Kg mehr als du :131: :131: :131: und ausruhen werd ich mich erst nachdem ich 300Kg gezogen hab... für 2 Wochen :)
CRIMINAL INTENT!

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Richi88

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Mittwoch, 1. September 2010, 18:54

Ach verdammt, jetzt fällt mir nichts mehr ein :100:

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Brutus

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6

Mittwoch, 1. September 2010, 19:05

Zitat

Original von Richi88
Ach verdammt, jetzt fällt mir nichts mehr ein :100:


Mir schon! Größe in Relation zum Körpergewicht und etc ;-)

Du weißt schon was ich von dir halte! Du hast es drauf!
CRIMINAL INTENT!

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Mittwoch, 1. September 2010, 19:25

Schön das du auch hier Log anfängst :O

Sehen uns ja denke ich wieder am 10.10 :)
Wenn ich das Eisen fühle , greif ich zur Stange und werd zum Monster

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Richi88

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8

Mittwoch, 1. September 2010, 19:36

Zitat

Original von Brutus

Zitat

Original von Richi88
Ach verdammt, jetzt fällt mir nichts mehr ein :100:


Du weißt schon was ich von dir halte! Du hast es drauf!

ah übertreib mal nicht, hab noch vieeeeeeel Arbeit vor mir :O

@ Powerlifter: Jap, aller voraussicht nach ja :)
Bin auf die Disziplinen gespannt, hoffentlich kommt das Yoke nochmal dran, und ein schickes Medley :klatsch:

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Mighty-Mike

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Mittwoch, 1. September 2010, 19:56

Richie alter lulatsch...schön dass du hier bist :-) Wir sehen uns im Studio :-)

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Richi88

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Mittwoch, 1. September 2010, 20:09

RE: Log eines Hobbypumpers

Klar, muss jetzt noch nen Monat ranklotzen :)

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11

Mittwoch, 1. September 2010, 20:26

RE: Log eines Hobbypumpers

Du bist stark. Das ist gut.

Poste mal ein paar mehr Videos von den großen Drei damit ich ein Feinbild habe. :O :)

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Harpagornis

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Donnerstag, 2. September 2010, 07:20

RE: Log eines Hobbypumpers

Zitat

Original von Richi88
So, ich werde auch mal hier ein wenig loggen , eventuell kriege ich ja den ein oder anderen Ratschlag :)


Ok Ratschlag Nr.1 : Lass dir chirurgisch die Beine 15cm verkürzen, dann ziehste vermutlich sofort 260 und Brutus hat kein Argument mehr :131: :131:

Man könnte auch noch das Vitaminargument aus dem Keller holen....aber lassen wir das

Zitat

Original von Richi88
Dieses Wochenende hatte ich auch meinen zweiten Strongmanwettkampf, video findet sich hier:
http://www.youtube.com/watch?v=Y_B3erJLDpo


LOL der aricunisi als Moderator :) :O
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Donnerstag, 2. September 2010, 07:34

Hätte ich dir nicht zugetraut die 140kg Kugel...Respekt.

Scheint dir zu liegen und da ist deine Körpergröße sogar ein Vorteil.

Aber du musst wenn du mir der Kugel aufstehst die Hüfte nach vorne schieben :O
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Richi88

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Donnerstag, 2. September 2010, 07:53

RE: Log eines Hobbypumpers

Zitat

Original von mrc´L
Poste mal ein paar mehr Videos von den großen Drei damit ich ein Feinbild habe. :O :)


wenns neue PRs gibt, werden auch wieder neue Videos kommen :)

Harpagornis, er hat das richtig gut gemacht, war sehr sehr lustig. :O

Ja bei den Kugeln kommt die Größe dann mal als Vorteil ins Spiel. Hatte vorher ziemlichen Respekt vor der Disziplin, aber am ende hats dann doch richtig spaß gemacht..nur das Harz nervt ein wenig.

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Donnerstag, 2. September 2010, 16:43

Muss da auch dazu sagen ihr hab die kleinen Steinkugel benutzt das riesen vorteil , allso vom durchmesser sind die kleiner alls ne große , bei der kleinen kannste viel besser packen .
Wenn ich das Eisen fühle , greif ich zur Stange und werd zum Monster

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Donnerstag, 2. September 2010, 16:55

Zitat

Original von Powerlifter
Muss da auch dazu sagen ihr hab die kleinen Steinkugel benutzt das riesen vorteil , allso vom durchmesser sind die kleiner alls ne große , bei der kleinen kannste viel besser packen .


Mach ihm des doch nit madig Digger :)

War ne Super Leistung Richi



Bei den Kleinen Kugeln ist auch ne 150kg Kugel kein Problem...Die großen sind mies (vom Durchmesser)
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Donnerstag, 2. September 2010, 18:16

Zitat

Original von Powerlifter
Muss da auch dazu sagen ihr hab die kleinen Steinkugel benutzt das riesen vorteil , allso vom durchmesser sind die kleiner alls ne große , bei der kleinen kannste viel besser packen .

Es gibt noch größere :100:
um wieviel unterscheiden die sich denn?

Dann bin ich mal gespannt wenn ich auf so eine Treffe :)

UK-Max
Kniebeugen 160 kg*3, 140 kg*4
Sumokreuzheben 180 kg 3*3
rumänisches Kreuzheben 130 kg *7, 130 kg*5
Hyperextensions,Planks

gutes Training. Kniebeuge hat die Technik supe gepasst, sumokreuzheben extrem leicht.
Dummerweise habe ich seit dem rKH ein leichtes stechen im linken Beinbizeps, hoffentlich ist das nichts ernstes

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Samstag, 4. September 2010, 06:06

RE: Log eines Hobbypumpers

Ausschreibung für Marburg ist draußen:

Hand über Hand (Bus ziehen)
Viking Press (steht kein Gewicht bei, schätze mal 100kg)
Bayerisches Steinheben 225kg auf maximal Höhe
Fassstemmen oder Fronthold (vermutlich Fronthold ist aber nicht sicher)


Zitat

Original von Richi88

Ja bei den Kugeln kommt die Größe dann mal als Vorteil ins Spiel.


Tja beim Steinheben ist es auch ein Vorteil :((

Aber beim Fronthold nicht :131:
Ziel bis 2014: 800 RAW Total

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Samstag, 4. September 2010, 08:49

RE: Log eines Hobbypumpers

Ich hoffe noch drauf das Fassheben drankommt...also Fronthold wäre echt das schlimmste :fight0016:

ansonsten kann ich aber mit Leben...bus soll um die 3 t wiegen ( also eher ein Sprinter oder ein Kleinbus), sollte machbar sein...Viking Press werden 100 kg, wie in Malchow...auch kein Thema, und Steinheben ist ja quasi Kreuzheben...da sollte mit 225 kg auch was gehen.

( ich weiß das Gewicht, weil Frank Heinz ne Mail geschrieben hat)

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Samstag, 4. September 2010, 08:53

Ihr dürft Steinheben nicht mit Kreuzheben vergleichen !!!

Ich habs auf de Fibo gemacht mit 200kg und es ist wieder was ganz anderes
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