Das Spurenelement

1. Was ist Zink?

Zink ist ein essentielles Spurenemlement mit verschiedenen Aufgaben im menschlichen Stoffwechsel. Die WHO empfiehlt eine Tagesdosis von 15mg Zink (nicht Zinkverbindung) pro Tag. Grade als Leistungssportler profitiert man von einer Vielzahl an positiven Eigenschaften. Zinkmangel schränkt die Leistungsfähigkeit ein und behindert so den Muskelwachstum und den Erfolg im Bodybuilding und Kraftsport. Viele haben die Vorteile dieses wichtigen Spurenelements bereits erkannt. Für alle die noch nicht so richtig begriffen haben welche Vorteile eine Supplementation von Zink bringt, ist dieser Artikel geschrieben.

2. Welche Funktionen hat Zink im menschlichen Körper?

- Zink stärkt das Immunsystem. Es spielt eine wichtige Rolle in der Bildung weißer Blutkörperchen (wichtige Abwehrzellen) und verhindert die Virenvermehrung.

- Zink fördert die Wundheilung.

- Wichtig für den Aufbau von Kollagenen für Haut, Nägel und Haaren.

- Wichtig für die Bildung von Hormonen (u.a. Testosteron).

- Spielt eine Rolle bei Spermienbildung und - qualität!

- verbessert den Protein- Fett- und Kohlenhydrat-Stoffwechsel.

3. Welche Mangelerscheinungen können bei Zinkmangel auftreten?

- Blutarmut

- Haarausfall

- geschwächte Abwehrkräfte

- Brüchige Nägel

- Müdigkeit

- Appetitlosigkeit

- Libidoproblemen

- veringertem Muskelwachstum

4. Wie entsteht ein Mangel?

- Mangelernährung wie radikale Diäten

- erhöhte Ausscheidungen wie Schwitzen

- Diabetis mellitus

- vegetarische Kost

- Alkoholkonsum

5. Natürliche Zinkquellen

Zink kommt in einer Vielzahl an Lebensmitteln vor. Vorallem aber in:

- Rotem Fleisch

- verschiedenen Käsesorten

- Wal- und Pekanüssen

- Meeresfrüchten und Schaalentieren

- Linsen

6. Anwendung im Bodybuilding und Kraftsport

Als Bodybuilder und Kraftsportler habt ihr einen erhöhten Bedarf an Zink. Eine Dosierung von 25-50mg Zink am Tag macht hier durchaus Sinn. Steroiduser sind mit 100mg am Tag gut beraten. Eine Dosierung von mehr als 150-200mg Zink am Tag ist strengstens abzulehnen. Es können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall auftreten.

Als Leistungssportler kann eine Supplementation also durchaus Sinn machen. Ich empfehle hier das S.U. Zink-25. Zink in der sehr hochwertigen Verbindung Zink-Gluconat. In einer Kapsel befinden sich 25mg des wichtigen Spurenelements Zink. Das Zink besitzt die typische, bewährte S.U. Qualität. -MADE IN GERMANY-

Verfasser:

Michael Lütge. Erfahrung im Bodybuilding und Kraftsport seit 2005. Erfahrung mit Nahrungsergänzungen seit 2006. Angehender Sport- und Fitnesskaufmann seit 2008.

(C) Copyright. Dieser Text darf nicht, auch nicht auszugsweise, ohne exakte Quellenangabe, außerhalb der Bodybuilding-Union veröffentlicht werden.

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